Acqua, sport e idratazione

Acqua, sport e idratazione

Chi pratica attività fisica perde acqua e sali con il sudore, e reintegrarli correttamente è parte della performance e del recupero. Oltre alla quantità, può essere utile conoscere la composizione minerale dell'acqua che si beve abitualmente: un'analisi chimica fornisce i valori reali.

Sali minerali e idratazione

Con il sudore si perdono soprattutto acqua e sodio, oltre a quote minori di altri minerali. Conoscere il contenuto di sodio dell'acqua aiuta a inquadrare l'apporto complessivo, utile sia per chi deve integrare sia per chi, al contrario, deve limitarlo.

Calcio, magnesio e durezza

Il calcio e il magnesio che determinano la durezza dell'acqua fanno parte dell'apporto minerale quotidiano. Per chi è attivo, un'acqua più mineralizzata può contribuire — nel contesto di una dieta equilibrata — al fabbisogno di questi minerali.

Cosa fare

Se vuoi conoscere il profilo minerale della tua acqua per gestire al meglio l'idratazione, un'analisi chimica è il punto di partenza. Contattaci per l'esame adatto.

Questa pagina ha finalità informative e non sostituisce il parere del medico o del nutrizionista.